サトミ
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他人と比較してできない自分が好きになれない
自分が好きになれなくて苦しい・・・
とお悩みではないですか？
自分が好きになれない・・・と考えていると、いつしか何もヤル気が出なくなってしまい、本来やるべきことができなくなってしまった。
またさらには、他人のことさえも嫌いになったり、本当は大切な家族や彼氏や友達とさえも喧嘩や仲違いしてしまった、という悪い方向に物事が進んでしまうことも。
そんな時に無理に自分のことを好きになろうとエンジンガンガンにしても空回ってしまうものです。
大丈夫ですよ。
そんな自分を好きになれないのは、あなたが悪いからではありません。
これを書いている私自身も自分を好きになれない気分に襲われることもしばしばありますから。
ちゃんと理由や対処法をしれば、気持ちも楽にすることができます。
今回は、自分を好きになれない本当の原因と対処法を解説していきたいと思います。
目次
自分を好きになれない気持ちには自己否定という思い込みがある
自分なんて・・・という気持ちで
ネガティブな気持ちになることはありませんか？
これは、一種の自己否定に値します。
他人と比較してしまい、自分の存在を否定してしまうということ。
これって元々の性格と思っていませんか？
実は大半が幼少期からの刷り込みが原因となります。
・親に勉強できずに褒めてもらえなかった
・親は男の子が欲しかったのにと、女子である自分を否定された
・親から虐待を受けた
・親からやることなすこと否定された
これらの経験が、
「ありのままの自分はダメなんだ」という思い込みを形成し、大人になってもこの考えが抜けずに、苦しむことになるのです。
自分を好きになる＝今の自分で良いというOKを出す
よくありがちなのが、自分を好きになるというマインドに変換することではありません。
ここ大事です。
まずは、今のありのままの自分で良いんだと、自分を認めることです。
そんな自分にオッケーを出すことです。
今までありのままの自分というのをずっと否定し続けてきたので、そんなのすぐには無理！と思われるかもしれませんが、ここで大事なのは無理やりにでも口に出して言ってみることです。
私の例で言うと、
『仕事ができないと自分は嫌い』
と思っていました。
この場合、
『仕事ができない自分を受け入れてみようと思う』
という言葉を最低10回以上口に出して言ってみるようにしました。
今まで自分を好きでない自分というものに慣れている分、すぐには変われません。
でも、諦めずに続けていくと、少しずつですが、そんな自分の受け入れられるようになります。
諦めない気持ちと変わりたいなというちょっとの勇気で、人の今までの考えって変われるんです。
ポジティブなマインドが人生を明るくする！大事な3つのこと
自己否定の自分を受け入れる自分が第一ステップとしてお話しました。
それができれば、次のステップです。
気付けて受け入れたことで、自分のことが嫌いな固くなっている心をほぐす準備ができた状態。
ここからそんな固くなってしまった心を解きほぐす為の3つのマインドを紹介していきたいと思います。
その①できなくても、「できる」という言葉を使う
自分を好きになれない・・・
自分を好きになることなんてできない・・・
という言葉！
これ、さっき説明したネガティブ言葉になります。
なので、この言葉もプラスの言葉に変えていきましょう。
〜なんて
という自分が出てきたら・・・
ストップネガティブ〜♪
みたいな感じで私はおまじないのように軽めの口調で頭の中で唱えます。
そして、
自分を好きになることができる
自分大好き〜！
みたな言葉を無理やり言ってみます。
でも、ここで気持ちまで自分を好きにならなくちゃと思わなくて大丈夫です。
大事なことはまずは口に出して言ってみることですね。
その②自分のテンションが上がることをリスト化し、落ち込んだ時にやってみる
ネガティブな自分に襲われた時に備えて、私は普段から自分がテンションが上がることをリスト化しておきます。
ちょっと恥ずかしいのですが、自分のテンションが上がることは以下の感じですね。
・お気に入りのパン屋さんのパンを食べる
・ファミマのメロンパンを食べる
・Youtubeでバイリンガールの動画を見る
・セブンイレブンのぷりんを食べる
・カフェでミルクたっぷりのカフェラテを本を読みながら飲む
・Oggiの雑誌でトレンドの服を見る
ちょっと一例なんですが、こんな感じで挙げています。
これを見るだけでも私の中でテンション上がっちゃう、笑
で、書き出した後は、落ち込んだ時にこのリストを見て、やれそうなことをやってみて、テンションを上げる感じです。
好きなことをしていると、落ち込んでいる気持ちも和らいで、落ち着く感じがありますね。
その③自分を好きだと感じている他人と一緒にいる
これも大事なことですが、自分のことが大好き！
いっつもポジティブで元気な人って周りにいませんか？
そういう人と一緒にいるのも、つられて元気になるのでおすすめです。
そうは言っても、なかなかその落ち込んだタイミングで連絡出来たり、会えない可能性もあるので、こちらの動画をおすすめしておきます。
これは、様々な体型の女性たちが自分自身をセクシーだと感じる瞬間は？という問いに対して、自分の考えを様々に語っている動画。
これ見てると本当になるほどな〜って思うのが、ありのままの自分を受け入れているんですよね、みんな。
自分という存在に自信を持っている人と会って話をする、本や動画などでその考えに触れるのも、ポジティブな考えに引き寄せられるし、自分自身を好きになれるというマインドに変えれる一つの手段だなと思いました。
どうしても辛い時に受け入れてもらえる逃げ場のような場所を作っておくのもあり
私は思うんですよね、人って弱い生き物だと。
中には、自信に満ち溢れている人もいると思います。
自分が嫌いというマインドも変えることは出来ますが、その過程は人によって時間がかかったりすると思います。
そういう時に、辛いという気持ちを受け入れてもらえる存在を作っておくのも大事。
私の場合は、家族というよりは、恋人であったり、昔からの友達であったりという感じでした。
あとは、電話相談というプロのカウンセラーを通して、逃げ場所を作っていたりもしました。
利害関係がないのと、お金を払ってその対価として自分の気持を聞いて、受け止めてもらうということをしてもらうことで、だいぶ気持ちが楽になっていたのを覚えています。
お金はかかりますが、そういったサービスを利用するのもありかなと思ったので、参考にしてもらえたらと思います。
まとめ
